เผย 8 วิธีรักษาอาการข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลงเบื้องต้น

Sprain

สำหรับอาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่แล้วล้วนแต่เกิดมาจากอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน ในระหว่างการเดินหรือวิ่งในพื้นที่ไม่เรียบ หรือจะเป็นการใช้บันไดหรือตามพื้นต่างระดับเช่นกัน ซึ่งใครก็ตามที่เป็นนั้นจะมีอาการปวดและค่อยๆ บวมมาตามระดับ ซึ่งหากไม่รู้จักวิธีการดูแลรักษาในเบื้องต้นแล้ว อาจทำให้อาการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นไปอีก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะส่วนอื่นๆ อีกด้วย เช่น กระดูกอ่อนหรือเส้นเอ็นในร่างกาย วันนี้ผมจึงจะออกมาเผย 8 ข้อ ที่ช่วยรักษาอาการข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลงเบื้องต้น

1.สำหรับใครก็ตามที่ได้รับบาดเจ็บ ขั้นแรกห้ามเคลื่อนไหวบริเวณที่พลิกเด็ดขาด เพราะเราไม่รู้เลยว่าอาการบาดเจ็บของเรานั้นรุนแรงขนาดไหน ถึงขั้นกระดูแตกหรือเปล่า จึงควรที่จะหาไม้และเช้ามาผูกให้กลายเป็นเฝือกก่อน หากต้องการเคลื่อนที่จริงๆ ก็ควรต้องมีเปลหรือไม้เท้าขณะเคลื่อนย้าย

2.หากดูจากอาการแล้วไม่ได้บาดเจ็บอะไรมากนัก ก็สามารถนำน้ำแข็งหรือผ้าเย็นมาประคบบริเวณที่พลิกได้ เพื่อช่วยกระตุ้นในการไหลเวียนของเลือดให้ช้าลง ควรประคบครั้งละ 20-30 นาที จะช่วยลดอาการปวดและบวมได้

3.สิ่งที่ห้ามใช้โดยเด็ดขาด คือ ยาหม่อง น้ำมันมวย หรือครีมนวด เพราะสิ่งเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้เร็วขึ้น ทำให้เกิดอาการบวมได้ ทั้งสิ่งเหล่านี้ยังมีฤทธิ์แสบร้อน ทำให้บริเวณที่พลิกนั้นจะเกิดอาการเจ็บปวดได้

4.การลดบวมอีกหนึ่งวิธีที่จะขอแนะนำ คือการใช้ผ้าพันบริเวณที่พลิก ซึ่งผ้าที่ใช้ต้องสามารถยืดได้ และไม่ควรพันให้แน่นจนเกินไป เพราะจะเป็นการทำให้เลือกคั่งในบริเวณนั้นและก่อให้เกิดอาการบวมมากกว่าเดิม

5.ควรยกขาให้สูงเข้าไว้ เพื่อลดอัตราการหล่อเลี้ยงของเลือดไปยังบริเวณที่บวม เวลานั่งจึงควรมีอะไรมารองเท้าให้ยกระดับสูงขึ้น เวลานอนก็ควนเอาหมอนหรือไม่มาวางรองเท้าเอาไว้ให้สูงกว่าระดับหัวใจ

6.หากอาการปวดนั้นมีมาก เราสามารถที่จะรับประทานยาแก้ปวดได้ แต่ต้องไม่ให้มากหรือติดต่อกันมากเกินไป

7.หากผ่านเวลาไป 48 ชั่วโมง หรือประมาณ 2 วันแล้ว สามารถนำถุงน้ำร้อนมาประคบบริเวณที่พลิกได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หรือจะสลับกับประคบกับน้ำเย็นด้วยก็ได้เช่นกัน

8.หากลองหลายวิธีแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แต่กลับยิ่งเจ็บและบวมมากขึ้นกว่าเดิม ควรไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางให้ช่วยรักษาให้ เพราะคาดว่าอาจจะมีอาการของกระดูแตกร่วมด้วยก็ได้

สำหรับทั้ง 8 วิธีนี้ เป็นเพียงวิธีการรักษาในเบื้องต้นสำหรับคนที่มีอาการไม่มากนั้น หากทำตามอาการจะจะหายดีขึ้นเองในระยะเวลา 1-2 สัปดาห์ แต่หากให้ดีแล้ว เราควรไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเลยจะดีที่สุด เพราะเราจะได้รับคำแนะนำและวิธีการรักษาสำหรับผู้เชี่ยวชาญโดยแท้จริง เพราะอาการข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลงนั้น หากยิ่งปล่อยไว้นานก็จะยิ่งรักษายาก โชคร้ายอาจมีผลให้เป็นผู้พิการเดินได้ไม่ปกติเลยอีกด้วย การไปปรึกษาแพทย์จึงน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด